Activités aquatiques

Débutant - Piscine

Aquacircuit

Ce cours d’aquaforme s’adresse aux personnes déjà initiées à un programme de mise en forme aquatique qui souhaitent travailler différemment. Cette activité en eaux profonde et peu profonde vous permettra de combiner le travail cardiovasculaire et musculaire par un enchaînement d’exercices sous forme d’un circuit ou de stations impliquant des exercices avec ou sans matériel (vélo, barre, trampoline, step, haltères, frite, ballon, ceinture de flottaison, etc.). Il est recommandé d'avoir des souliers d'eau pour l'utilisation des vélos.

Avancé - Piscine

Aquacircuit

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent travailler fort ! Cette activité en eaux profonde et peu profonde vous permettra de combiner le travail cardiovasculaire et musculaire par un enchaînement d’exercices sous forme d’un circuit ou de stations impliquant des exercices avec ou sans matériel (vélo, barre, trampoline, step, haltères, frite, ballon, ceinture de flottaison, etc.). Il est recommandé d'avoir des souliers d'eau pour l'utilisation des vélos.

Intermédiaire - Piscine

Aquacircuit

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent travailler de façon performante. Cette activité en eaux profonde et peu profonde, vous permettra de combiner le travail cardiovasculaire et musculaire par un entrainement en circuit impliquant une partie de natation et d’exercices avec ou sans matériel (vélo, barre, trampoline, step, haltères, frite). Il est recommandé de prévoir des souliers d'eau pour l'utilisation des vélos.

55 ans et +

Aquaforme arthrite-arthrose

Ce cours s’adresse aux adultes souffrant de problèmes légers* liés à l’arthrite, à l’arthrose ou autre problème musculosquelettique qui souhaitent rester en forme en effectuant des exercices de types aérobique, musculaire, et de même que des exercices de relaxation. La mobilisation des articulations est sollicitée. Il n’est pas nécessaire de savoir nager. Les cours ont lieu dans le bassin récréatif en eau peu profonde.

Aquaforme prénatal

Ce cours s’adresse aux femmes enceintes qui veulent rester en forme en effectuant des exercices de types aérobique et musculaire, de même que des exercices de relaxation en eau peu profonde. Il n’est pas nécessaire de savoir nager. Les cours ont lieu dans la piscine.

Aquaforme régulier

À l'hiver, un seul niveau est offert. Les participants doivent travailler selon leur capacité. Les cours ont lieu dans la piscine ou le bassin récréatif. Ce cours s’adresse aux personnes débutant un programme de mise en forme ou en bonne condition physique. L’intensité est moyenne, comme celle d’une marche modérée. Pour les personnes ayant un problème de santé mineur, nous vous suggérons le cours dans le bassin récréatif.

Aquajogging

Ce cours s’adresse aux adultes désirant rester en forme en effectuant des exercices de types aérobique, musculaire, de même que des exercices de relaxation. Une ceinture d’aquajogging vous sera fournie.

Aquamix

Ce cours combine de l’aquaforme régulier en eau peu profonde et de l’aquajogging en eau profonde. Il s’adresse aux adultes désirant rester en forme en effectuant des exercices de types aérobique et musculaire. Une ceinture d’aquajogging vous sera fournie.

Nouveau!

Aquaspinning

L’aquaspinning est une activité de groupe qui se pratique sur un vélo stationnaire dans l’eau, offrant une combinaison idéale pour améliorer les capacités cardiovasculaires et musculaires tout en douceur, sans douleur ni risque de blessure. Grâce à l’effet de l’hydrothérapie et à la résistance de l’eau, les impacts sur les articulations et le dos sont réduits, ce qui en fait une option parfaite pour ceux qui souhaitent se remettre en forme. Les exercices effectués dans l’eau favorisent la souplesse, améliorent l’endurance musculaire et stimulent la circulation sanguine – et il n’est même pas nécessaire de savoir nager!

6 ans et +

Cours privés de natation

Selon la disponibilité des moniteurs. Votre inscription sert à signifier votre intérêt, mais ne garantit pas votre place. Lorsqu'ils sont possibles, les cours de natation privés sont accessibles aux personnes de 6 ans et + et permettent de bénéficier d'un enseignement personnalisé et efficace, adapté au niveau et à la capacité de chacun.

En route vers le certificat de Sauveteur national

Croix de bronze

Ce cours est le deuxième cours obligatoire en préparation au certificat de Sauveteur national. Il amorce la transition du sauvetage vers la surveillance aquatique et prépare les candidats aux responsabilités qu’ils auront en tant qu’assistants surveillants-sauveteurs. Les candidats consolident et développent leurs habiletés de sauvetage et commencent à appliquer des principes et des techniques de surveillance active dans les installations aquatiques. La Croix de Bronze met l’accent sur l’importance du travail d’équipe et de la communication dans le cadre de la prévention et de l’intervention en situation d’urgence aquatique.

18 ans et +

Entraînement dirigé

Cette activité s’adresse à ceux qui désirent se remettre ou rester en forme, tout en améliorant leur endurance par la nage. Un programme d’entraînement sera proposé.

11 à 16 ans - Nouveau !

Entraînement pour ados

Ce cours combine un entraînement en natation et une initiation aux techniques de sauvetage, intégrant des éléments des programmes de la Société de sauvetage, tels que les niveaux Bronze, les premiers soins généraux et la condition physique. Il est conçu pour développer les compétences en natation et en sauvetage en attendant que les participants atteignent l’âge requis et acquièrent les habiletés nécessaires pour accéder aux niveaux de Bronze menant au cours de Sauveteur national. Ce cours, qui ne délivre pas automatiquement de certification, vise à maintenir une bonne forme physique, à préparer aux futurs cours de sauvetage, à offrir une continuité en natation pour éviter l’abandon entre les cours et, à terme, à permettre aux participants de se qualifier pour un emploi dans le domaine aquatique.

11 ans et +

Étoile de bronze et nageur 10 (jumelés)

Ce cours est le premier brevet de niveau Bronze. Il permet de s’initier au sauvetage en apprenant à trouver des solutions à divers problèmes et à prendre des décisions en tant qu’individu et membre d’une équipe. Le participant apprendra à effectuer la réanimation d’une victime qui a cessé de respirer et à développer les habiletés de sauvetage nécessaires pour devenir son propre sauveteur.

En route vers le certificat de Sauveteur national

Médaille de bronze

Ce certificat est le premier cours obligatoire en préparation au certificat de Sauveteur national. Il sollicite le candidat tant sur le plan physique que mental. Le jugement, la connaissance, les habiletés et la forme physique (les quatre piliers du sauvetage aquatique) sont à la base de la formation Médaille de bronze. Les candidats acquièrent les habiletés d’évaluation et de résolution de problèmes essentielles pour prendre de bonnes décisions dans l’eau. La présence et la participation du candidat à tous les cours sont nécessaires pour pouvoir compléter la formation adéquatement. Un examen devant un examinateur aura lieu à la fin de la formation. Sa durée n’est pas prévue dans l’horaire ci-dessous. La date et l’heure seront confirmées durant la session.

5 à 12 ans

Nageur 1

Les nageurs débutants deviendront confortables à sauter dans l’eau avec et sans vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils apprendront à ouvrir leurs yeux, à expirer et à retenir leur souffle sous l’eau. Ils se pratiqueront à flotter, à glisser et à battre des jambes pour se déplacer dans l’eau sur le ventre et sur le dos.

5 à 12 ans

Nageur 2

Les débutants aux habiletés plus avancées sauteront en eau plus profonde et apprendront à ne pas craindre de tomber dans l’eau sur le côté en portant un vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils pourront nager sur place sans aide flottante, apprendre le coup de pied rotatif simultané ainsi que nager 10 mètres sur le ventre et sur le dos. Ils auront aussi une introduction à l’entraînement par intervalles pour les battements de jambes alternatifs (4 x 5 mètres).

5 à 12 ans

Nageur 3

Les jeunes nageurs feront des plongeons, des roulades avant dans l’eau et des appuis renversés. Ils pratiqueront le crawl et le dos crawlé sur 15 mètres ainsi que le coup de pied rotatif simultané sur 10 mètres. L’entraînement par intervalles pour le battement alternatif augmentera à 4 x 15 mètres.

5 à 12 ans

Nageur 4

Les nageurs intermédiaires nageront 5 mètres sous l’eau et feront des longueurs au crawl, au dos crawlé avec le coup de pied rotatif simultané et avec les bras de brasse, y compris la respiration de cette dernière. Leur toute dernière prouesse comprendra la démonstration de la Norme canadienne de Nager pour survivre. Pour couronner le tout, ils effectueront des sprints au crawl sur 25 mètres et des entraînements par intervalles au crawl et au dos crawlé sur 4 x 25 mètres.

5 à 12 ans

Nageur 5

Les nageurs maîtriseront les plongeons à fleur d’eau, les sauts groupés (en boule), le coup de pied rotatif alternatif et des culbutes arrière dans l’eau. Ils amélioreront leurs nages sur 50 mètres au crawl et au dos crawlé et leur brasse sur 25 mètres. Ils augmenteront alors le rythme avec des sprints sur 25 mètres et deux exercices d’entraînement par intervalles : 4 x 50 mètres au crawl ou au dos crawlé, et 4 x 15 mètres à la brasse.

5 à 12 ans

Nageur 6

Les nageurs avancés relèveront le défi que représente les habiletés aquatiques sophistiquées, comme les sauts d’arrêt, les sauts compacts ainsi que les coups de pieds de sauvetage, comme le coup de pied rotatif alternatif et le coup de pied en ciseau. Ils développeront force et puissance avec des sprints de brasse tête levée sur plus de 25 mètres. Ils pourront effectuer des exercices d’entraînement sur 300 mètres.

Nageur 7 et Jeune sauveteur initié (jumelés)

Les jeunes pourront améliorer les styles de nage avec des nages sur 50 mètres. Les habiletés de sauvetage sportif comprennent une nage avec obstacle sur 25 mètres et le transport d’un objet sur 15 mètres. Ils apprendront également des connaissances reliées aux premiers soins : l’évaluation de victimes conscientes, la communication avec les Services préhospitaliers d'urgence (SPU) et les soins à prodiguer en cas d’hémorragie. Entraînement sur 350 mètres et des nages chronométrées sur 100 mètres.

Nageur 8 et Jeune sauveteur averti (jumelés)

Les jeunes pourront améliorer les styles de nage sur plus de 75 mètres et acquérir des compétences en sauvetage sportif en effectuant quatre nages en sauvetage, un support chronométré d’un objet et un sauvetage avec aide flottante. Ils apprendront également des connaissances reliées aux premiers soins : l’évaluation de victimes inconscientes, les soins à prodiguer aux victimes en état de choc et les procédures à suivre en cas d’obstruction des voies respiratoires. Des exercices d’habiletés permettent le développement d’une base solide en sauvetage.

Nageur 9 et Jeune sauveteur expert (jumelés)

Entraînement sur 600 mètres, nages chronométrées sur 300 mètres et transport d’un objet sur 25 mètres. Ils raffinent les styles de nage sur 100 mètres. En premiers soins, ils apprendront à intervenir pour des fractures ou blessures à une articulation et des urgences respiratoires liées à l’asthme et aux réactions allergiques. Les habiletés de sauvetage incluent : les méthodes de défense, les sorties de l’eau et le retournement avec le maintien hors de l’eau du visage de la victime en eau profonde.

15 ans et +

Nageur adulte 1

Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 mètres sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous améliorerez votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 mètres.

15 ans et +

Nageur adulte 2

Ce cours vise à vous améliorer en effectuant deux entraînements par intervalles de 4 x 25 mètres en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous exécuterez des entrées en plongeant et démontrez les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 mètres. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et faire votre appui renversé en eau peu profonde.

15 ans et +

Nageur adulte 3

Comme un poisson dans l’eau ! Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêts et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 300 mètres et des sprints de 25 à 50 mètres. Vous maîtriserez le crawl, le dos crawlé et la brasse.

12 ans et +

Olympiques spéciaux | Natation

En partenariat avec l’organisme Olympiques spéciaux Québec (OSQ), ce programme adapté s’adresse aux jeunes de 12 ans et plus vivant avec le spectre de l’autisme ou une déficience intellectuelle. L’organisme OSQ a pour mission d’enrichir par le sport la vie des personnes présentant une déficience intellectuelle. Ainsi, nos moniteurs de natation s’occuperont de l’aspect technique tandis que l’OSQ fournira un encadrement sur place afin de prendre en charge les participants. Les cours ont lieu dans la piscine.

4 à 12 mois

Parent-enfant 1

Ce cours s’adresse aux enfants de 4 à 12 mois et vise à leur apprendre à apprécier l'eau avec leur parent.

4 à 24 mois

Parent-enfant 1 et 2 (jumelés)

Ce cours s’adresse aux enfants de 4 à 24 mois et vise à leur apprendre à apprécier l'eau avec leur parent.

12 à 24 mois

Parent-enfant 2

Ce cours s’adresse aux enfants de 12 à 24 mois et vise à leur apprendre à apprécier l'eau avec leur parent.

24 à 36 mois

Parent-enfant 3

Ce cours s’adresse aux enfants de 24 à 36 mois et vise à leur apprendre à apprécier l'eau avec leur parent.

3 à 5 ans

Préscolaire 1

Durant ce cours, les enfants auront du plaisir à apprendre comment entrer et sortir de l’eau. Nous les aiderons à entrer dans l’eau jusqu'à leur poitrine. Ils se pratiqueront à flotter et à glisser sur le ventre et sur le dos. Ils apprendront à se mouiller le visage et à faire des bulles sous l’eau.

3 à 5 ans

Préscolaire 2

Durant ce cours, les enfants auront du plaisir à apprendre comment sauter dans l’eau à la hauteur de leur poitrine par eux-mêmes, mais aussi à entrer et à sortir de l’eau en portant un vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils seront capables de s’immerger et d’expirer sous l’eau. À l’aide d’un VFI, ils glisseront sur le ventre et sur le dos.

3 à 5 ans

Préscolaire 3

Durant ce cours, les enfants auront du plaisir à apprendre à sauter en eau profonde et à effectuer une roulade latérale en portant un vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils récupéreront des objets dans le fond de l’eau à hauteur de la taille. Ils apprendront les battements de jambes et les glissements sur le ventre et sur le dos.

3 à 5 ans

Préscolaire 4

Les enfants apprendront à sauter seuls en eau plus profonde et à en sortir sans aide. Ils feront des roulades latérales pour entrer dans l’eau et ils ouvriront leurs yeux sous l’eau. Ils maîtriseront une nage de courte distance (5 m) avec un VFI sur le ventre, mais ils pourront aussi glisser et battre des jambes sur le côté.

3 à 5 ans

Préscolaire 5

Les enfants effectueront une entrée à l’eau par roulade avant revêtus d’un VFI. Ils nageront sur place pendant 10 secondes. Ils pratiqueront des nages au crawl et au dos crawlé sur 5 m, des entraînements par intervalles et ils rigoleront en effectuant le coup de pied rotatif simultané.

15 ans et +

Requalification sauveteur national - Option piscine

Passage d’un examen de requalification du brevet Sauveteur national (obligatoire aux 2 ans).